2021年6月8日(火):休み
休みでした。
午前中はゆっくり寝てしまいました。
9時に家を出て、ジム。
【ジムメニュー】
サイドレイズ10㎏ 15回×6セット
バーベルカール30㎏ 10回×3セット
チンニング 7回×3セット
ケーブルマシン関係
その他、メニュー名わからないですが、肩と背中を鍛えました。
今週から、減量を始めました。
少しずつですが、摂取カロリーを落としています。
大体、一日の摂取カロリーは1,580㎉。
食事管理プラス運動を行うことにより、少しずつですが体重が落ちて行っている気がします。
また、私は結構職業柄外回りをしているので、有酸素運動も自然とできております。
その後はカフェに行き、読書、勉強。
勉強に関しては、私は日本FP協会会員のFP技能士でもあるので、生活に関する知識吸収を行っております。
読書は樺沢紫苑著『脳を最適化すれば能力は2倍になる』です。
以前から樺沢さんの著書は読んでおり、話題となった『アウトプット大全』『インプット大全』、最近では『いい緊張は能力を2倍にする』を読みました。
ぜひ読んでみてください。
自己啓発本ですが、自分の能力を上げたい方、緊張しいの方、必読です。
下に、アマゾンのURL貼っておきます。
それでは。